VIDEO: Kuidas kontoris alaselga ja tuharaid pingest vabastada?

Kontoritoolis istudes jäävad kinniseks meie puusad ja valusaks meie jalalihased. Eriti reie tagaküljelihased, mis tahavad pikemaks venitamist paaril korral päevas. Füsioterapeut Katre Lust-Mardna eestvedamisel saab teha kaheminutilise video järgi tõhusaid harjutusi tuharalihaste venitamiseks ning alaseljas pinge vabastamiseks.
Tee ise ja kutsu kolleegis ühes!

Istuvast tööst vaevuste ennetamiseks ja leevendamiseks on paariminutilisi videosid veel. Vaata eelmiste nädalate videosid seotuna artikli jaluses. Lähiajal lisame mõned videod veel. 

Videod on valminud Eesti Spordimeditsiini klastri SportEST eestvedamisel, SportID, Ühendus Sport Kõigile MTÜ, Füsioteraapia Kliinik OÜ-ga koostöös.

Projekt on kaasrahastatud EASi kaudu Euroopa Liidu Regionaalarengu Fondist.

2014 on Liikumisaasta. Treeni teadlikult. Tule teisipäeva õhtuti tervisliku sportimise erinevasid teemasid käsitlevatesse loengutesse. Loengute teemad, ajakava, info ja registreerimine siit.