VIDEO: UrbanFitnessi ringtreeningu kava aitab vormi

Liikumisaasta raames vahendab Delfi Sport erinevaid treeningkavasid spordiklubide poolt, mis aitaksid inimestel leida tagasitee tervisliku elustiili poole.

Seekordses videos näitab UrbanFitnessi neiu ette mugavat ja lihtsat treeningkava, mida saab sooritada õues, kodus ja treeningsaalis. Pole isegi mõtet ette vabandada, et ei leia kohta, kus treenida. Mine ja tee!

Kava soorita järgnevalt:

1. Poolkükk laias harkseisus 15x
2. Väljaasted 10+10 (mõlemale jalale 10 kordust)
3. Kätekõverdused põlvitustoengus 10-15x
4. Toengpõlvituses kõverdatud jala tõsted taha 15+15
5. Külili jalatõsted + ringitamised 10 tõstet + 10 ringi ette ja 10 taha
6. Selili põlvetõsted vahelduvalt 10+10

Kõik harjutused sooritada järjest ilma pausita, 3-5 ringi, paus ringide vahel 3-5 minutit.