VIDEO: Kuidas tugevdada efektiivselt korsetilihaseid?

Seekordne UrbanFitnessi lühikavade rubriik seab fookusesse korsetilihased ja pakub välja lühitreeningu nende paremasse vormi viimiseks.

Kava koosneb neljast harjutusest ja on oma olemuselt ringtreening. Kava tuleks läbida 2-3 ringi. Ringide vahel soovitame puhata 1-2 minutit. Kordusi on seerias 12-15 (külgtoenglamangus jalatõsted kõrvale harjutuse puhul mõlemale jalale 12-15 kordust).

Harjutuste nimed:

• Selili põlved kõverdatult ülakeha tõste
• Selili vaagna rullimine ette
• Külgtoenglamangus jalatõsted kõrvale
• Selili vastas põlve küünarnukipuuted

Antud lühikava ühildub hästi erineva iseloomuga treeningutega, kuid kuna ei vaja abivahendeid on sobilik ka kodustes tingimustes iseseisvalt läbimiseks. Kui soovid Urbanfitnessi kavade kohta lähemalt teada külasta meie kodulehte.