Liikumisaasta 2014: hoolitse enda tervise eest ja liiguta end südameseminaril

5. aprillil leiab Tallinna Sikupilli Keskkooli saalis aset südameseminar. Süda on iga inimese mootor ja hea tervise jaoks on väga oluline südame veresoonkonda heas seisundis hoida. Südame treenimiseks on soovitav teha madala pulsiga pika kestusega treeninguid.

Tähtis on ka treeningutes regulaarsuse saavutamine, nii võiksid tublid harrastajad alanud Liikumisaastal 2014 südamele mõõdukalt koormust anda 3-4 korda nädalas.

Südame seminaril räägitakse südamest ja südamemeridiaanist. Tehakse harjutusi südame pingetest vabastamiseks ja selle kaudu õnneliku ja hea enesetunde leidmiseks. Kui südamemeridiaan on tasakaalust väljas, tunneb inimene ärevust, kurbusetunnet, muretsemist. Tasakaal südames toetab rõõmu teket. Probleemid südame ümber muudavad meid ärritunuks, jäigaks, tekitavad sundkäitumisi. Kui emotsioonid muutuvad ebastabiilseks, võivad tekkida vererõhu häired ja südamepekslemine.

Seminaril õpetatakse järgnevaid tehnikaid ja tegevusi:
• Hingamisõpetus ja „südamesse hingamine“
• Seiskunud energiate vabastamine
• Südame ja südamepauna e. perikardi meridiaanide massaaz, venitused ja tugevdamine
• Punktimassaazi punktid
• Harjutused kõrge vererõhu puhul
• Harjutused madala vererõhu puhul
• Kroonilise väsimuse kaotamine
• Tegutsemistahte suurendamine

Seminaril läbi võetavast saavad osalejad kaasa kirjalikud materjalid. Harjutusi on soovitav korrata hiljem kodus. Oluline on ka õpitut meelde tuletada ja täiendada. Korraldajad soovitad selga panna mugavad, liikumist võimaldavad riided ja võtta kaasa kirjutusvahend ja võimlemismatt.

Seminari korraldaja Anne Tipner Torn soovib kõigile kaunist Liikumisaastat 2014 ja tervet südant.