Liikumisaasta 2014: Hari ennast tasuta jooksuharrastaja e-kursusel!
Liikumise ja kehalise harjutustega on võimalik säilitada ning tugevdada elujõudu ja töövõimet, see on inimkonna vana kogemus. Kuid alates kolmekümnendast eluaastast ilmneb paljude organismi funktsioonide langus, mille tagajärjel langeb inimese üldine töövõme. Samas avaldab negatiivset mõju meie tervisele ja kehalisele võimekusele ka passiivne elulaad, heaolu ühiskonnale iseloomulik sotsiaalne keskkond, kus me elame, õpime ja töötame. Seetõttu on kehaline liikumine asendamatu vahend vastukaaluks kaasaja passiivsele elulaadile. Parimaks võimaluseks töövõime languse ärahoidmiseks on süstemaatiline optimaalse koormusega vastupidavustreening, mida iseloomustab tsükliline tegevus ja seega sobib jooks selleks väga hästi.
Minikursuse raames saab vajalikke teadmisi jooksutreeninguteks, oma kehalise võimekuse ja tervise parandamiseks ning edukaks osalemiseks erinevatel jooksuvõistlustel, sealjuures ka maratonijooksudel.
Kursuse läbinu on võimeline iseseisvalt planeerima ja läbi viima jooksutreeninguid endale sobiva intensiivuse ja mahuga, et see pakuks rõõmu ja naudingut ning tuleb kasuks tervisele ja kehalise töövõime tõusule.
Minikursuse läbimiseks kulub ligikaudu 6 tundi.
Kursuse materjali kohta on võimalik sooritada lõputest. Kui test õnnestub ning kogud vähemalt 70% tulemuse, saad elektroonilise tõendi, mille võid endale salvestada ja/või välja trükkida.
Kursus asub aadressil:
https://sisu.ut.ee/jooksmine/avaleht
