Klubi Tervisesport - soovitused riietumisel!
Treeningud õues teeb eriti mõnusaks see, kui sul seljas õige spordiriietus. Arvestada tuleb kindlasti ka treeningu intensiivsusega ja ka sellega, kui kaua treening kestab. Lihtsalt ja selgelt - jooksmine on intensiivsem, kui kepikõnd. Kepikõndi tehes võiks olla soojemalt riides. Enne, kui alustad jooksmist võiks olla natuke jahe. Kui aga alguses on mõnusalt soe, siis ülekuumenemine on garanteeritud.
Kirjutan mõned kõige lihtsamad nõuanded riietumiseks.
Riietu nagu "sibul" ehk kihiliselt!
Esimene kiht peab juhtima kehapinnalt niiskust, teine peab hoidma soojust ja kolmas kaitsma tuule ja vihma eest.
Ära kanna sportides puuvillaseid riideid!
Puuvill imab niiskust ja puuvill ei kuiva. Puuvill hakkab keha jahutama.
Õues sportides kanna kindlasti mütsi ja kindaid!
Kõige rohkem kaotame soojust just pea kaudu.
Salli asemel on asendamatu asi buff.
Enne, kui hakkad investeerima spordiriietesse soovitan poes müüjaga nõu pidada. Erinevaid materjale ( GoreTex, Windstopper, StormFit, OmniTech, HelliTech ) on palju ja kannatab investeerida ikka õigesse asja. Mugavad ja nägusad riided tõstavad ka motivatsiooni sportida. Spordiriideid õigesti hooldades peavad vastu väga pikki aastaid ja õigustavad ennast väga kiiresti.
Veel üks asi ära unusta, et pimedal ajal pead sa olema ka nähtav. Siin on abiks helkurribad ja ergas riietus.
Jälgi meie tegemisi facebookist:
https://www.facebook.com/pages/Tervisesport/324838024251491
Kohtume liikumas,
Janika Berning
Hea lugeja! See artikkel on saadetud läbi Delfi "Saada kaastöö" rubriigi. Kirjuta huvitavatest üritustest, õpetlikest kogemustest ja muust põnevast ka sina!
