Juba teisipäeval loeng sportlase toitumisest ja taastumisest


Märt Avandi, Raivo E. Tamm ja nende treener Ain-Alar Juhanson
Märt Avandi, Raivo E. Tamm ja nende treener Ain-Alar JuhansonFoto: triatlon.ee

Ain-Alar Juhanson annab veebis ja TLÜ-s kohapeal loengu teemadel: arukate toitumisvalikute roll treeninguks, kuidas erinevad toitumisvalikud meie organismis toimivad; toitumisega kaasnevad riskid ja kuidas neid vältida; toitumisega taastumise kiirendamine. Kuula 24.11 kell 18 umbes 1,5h.

Mõõdukas trenn ja liikumine käib tervisliku elustiili juurde, kuid tihti tekitab nõutust küsimus, mida enne või pärast treeningut süüa, et saavutada maksimaalne tulemus ja hoida oma energiatase kõrgel. Loengus räägib Ain-Alar Juhanson kuidas õppida ennast ja oma toitumisharjumusi tundma? Käsitlemist leiavad toidu rotatsioonid. Analüüsitakse milline on tasakaalustatud toitumine ning veresuhkru mõju soorituse kvaliteedile. Lektor räägib praktilise kogemuse põhjal vedeliku tarbimisest ja selle mõjust. Olulisel kohal loengu teemana on ka toitumine võistluse eelneval päeval, võistluspäeval ja järgneval päeval lektori praktilisetele kogemustele ja teadmistele tuginedes. Kuulaja saab vastuse, kuidas targalt väsimusest taastuda.

Oma praktilist kogemust triatleedina jagab Juhanson 24. novembril, teisipäeval kell 18.00 loengus „Sportlase toitumine, taastumine", mida on võimalik kuulata TLÜ-s või veebivahendusel.

Praktiline toitumise ja taastumise teemaline loeng on osa Treeni teadlikult loengusarjast, mida korraldab Tallinna Ülikool. Loengud toimuvad detsembrini teisipäeva õhtuti ülikooli Räägu 49 (Tallinn) õppehoones või veebiloenguna. Loengud algavad mugavalt peale tööd kell 18.00 ja kestus on umbes 1,5 tundi. Osalustasu 8€ (kohapeal sularahas, veebiloengu puhul esitatud arve alusel).

Seotud lood:

Lektor Ain-Alar Juhanson on triatleet ja treener. Triatloniga hakkas ta tegelema juba aastast 1991. Juhanson on tulnud ühe korra poolpikal distantsil (1998), 2 korda olümpiadistantsil (2000, 2003) ning kaks korda duatlonis (2002, 2003) Eesti meistriks. Aastast 2002. keskendus pikematele distantsidele ning võitnud 2005. ja 2006. Lanzarote ning 2006. Uus-Meremaa Raudmehe (Ironman) võistluse. Ta on saanud Hawaii Raudmehe võistlusel 2008. 13. ja 2007. 24. koha. Juhanson korraldab aastast 2009. Baltimaade suurima triatlonivõistluse Pühajärve-Otepää triatlonit jpt triatlonivõistlusi. Lisaks on ta töötanud Eesti Kaitseväe üksik-sidepataljonis, olnud 2010.-2019. MTÜ TriSmile eestvedaja ning paljude sportlaste treener. Ain-Alar Juhansonil Eesti Kultuurkapitali kehakultuuri ja spordi sihtkapitali aastapreemia (2018).

Loengusari TREENI TEADLIKULT sügis 2020 on peale seda loengut veel viimased loengud. Need on:

01.12 Kuidas juhtida muutusi oma elutreeningutel? Psühholoog, muutuste ja arengunõustaja Eva-Maria Kangro

08.12 Ööpäeva rütm - kas saab selle eest põgeneda või peab alluma? TLÜ professor Kristjan Port


Registreerimine loengutele:
https://www.tlu.ee/treeniteadlikult

Soovitame aegsasti registreerida huvipakkuvatele loengutele, sest koroonaviiruse leviku tõttu lubatakse 2020. saali poole vähem inimesi. Kohapeal osalemisel osaleja kannab maski. Võimalus on loengus osaleda ka veebiloenguna, sel juhul tuleb oma soov edastada registreerimisel ning tasuda esitatud arve alusel ülekandega enne loengu toimumist.

Täiendav info: katrin.soidra-zujev@tlu.ee või telefonil 639 1751.

Loengusarja korraldavad TLÜ loodus- ja terviseteaduste Instituut koostöös Tallinn Liigub programmiga. Loengute teavitust aitab teha Delfi. Looga on seotud eelmiste hooaegade valik täispikkasid loenguid tasuta vaatamiseks. Treenige targalt!