Mida teha vesivillidega pärast treeningut?

Enamik jooksjatest või matkajatest on seda tunnet kogenud pärast pika maa läbimist. Su jalad piinlevad iga sammuga. Tahaksid vanduda, kuid pole mõtet - vesivillide vastu need ei aita.

Villide tekkimisel võib olla tegelikkuses mitu põhjust. Uued jalanõud. Ebamugavad trennitossud. Higistavad jalad. Vähehingavad sokid. Läbitava distantsi pikkus ja enda treenitus. Nimekiri on pikk.

Kuid ville ei tohiks kindlasti ignoreerida, pannes plaastri peale ja kannatades valu ära. Miks? Neis võib tekkida infektsioon, mis tekitab omakorda terve armaada uusi probleeme. Lisaks valule võivad nad hakata mädanema, kui nende eest hoolt ei kanta.

Villide tekkimisel talita järgnevalt:

• Pese käed ära. Vaata, et villid ei satuks kokku mustusega su kätelt.
• Puhasta vill ära. Kas vee ja antibakteriaalse seebiga või alkoholiga.
• Vaata, et nõel oleks steriilne. 
• Tee nõelaga paar auku villi äärde, mitte keskele. Seejärel pigista aukude kaudu vedelik välja.
• Pihusta või määri villi kohale puhastavat ainet ja kata vill sideme (või kui häda käes, plaastriga).
• Paari päeva pärast eemalda surnud nahk.

Et vältida villide tekkimist juba eos, võid meeles pidada neid nõuandeid:

• Vali sokke targalt. Õigete sokkide kandmine on jalgadele ülitähtis villide vältimisel. Sokid hoiavad niiskust eemal, toetavad jalga ja ei lase tallal nii palju hõõrduda. Puuvillaste sokkidega tekivad villid kergemalt, kui näiteks nailonsokkidega. 
• Ära karda sidemete või teibi kasutamist. Enne treeningut säti teip juba alguses probleemsele kohale, kuhu kipuvad tavaliselt villid tulema. 
• Pärast aktiivset liikumist või treeningut määri jalgu kreemidega. Apteekides ja ka mõnes spordipoes peaksid müügil olema jalakreemid, mis rahustavad nahka.
• Kanna mugavaid jalanõusid. See on villide vältimise A ja O. Mingu sul jalatsipoes kasvõi mitu tundi - õiged jalanõud hoiavad ära villide tekkimist ja lasevad sul kõndida ilma häiriva valuta.