Liikumisaasta 2014 TERVISEVIDEO: treeni end efektiivse kompleksharjutusega!

Liikumisaasta 2014 projekti raames teeb Delfi Sport koostööd mitme eri spordiklubiga, et igal nädalal leiaks inimene endale mõnikümmend minutit enda liikumise ja tervise edendamiseks. Kui eelmisel korral õpetasid Sparta treenerid õigesti hingama, siis seekord näitavad Urban Fitnessi treenerid ette kasuliku kompleksharjutuse.

See harjutus on ideaalne kehalise toonuse hoidmiseks, kui aega napib trenni minekuks. Eriti hästi sobib see peale kerget hommikuvõimlemist.

Oluline on, et enne harjutuse sooritamist eelneks kerge soojendus ning pärast ka lõdvestus. Selle harjutuse valisime mitme eesmärgi poolest: see haarab töösse palju lihaseid ning samas ei ole liiga koormav ega raske. Seega sobib nii algajale kui ka edasijõudnud treenijale.

Koormus tuleb valida vastavalt võimekusele (5-15 kordust). Kui harjutus muutub liiga kergeks, tuleb sooritada igat liigutust 3-4 korda ühe soorituse jooksul. Võib ka järjekorda muuta. Urban Fitness kutsub kõiki üles olema kehaliselt aktiivsed ja mitmekülgsed!