Viisteist minutit suvepäikeses varustab inimese terveks päevaks vajaliku D-vitamiiniga

 (1)
D-vitamiini "püüdmiseks" ei pea sugugi randa minema, vaid piisab kui käsivarred-jalad ning nägu päikesele valla on.
D-vitamiini "püüdmiseks" ei pea sugugi randa minema, vaid piisab kui käsivarred-jalad ning nägu päikesele valla on.MorgueFile

"Suvel saab päevase D-vitamiini koguse kätte juba viieteist minutist keskpäevase päikese käes ja selleks ei pea sugugi randa minema, vaid piisab kui käsivarred-jalad ning nägu päikesele valla on," vahendab Pealinn laboriarst Anneli Raave-Sepp sõnu.

"Selle ajaga tekib meie nahas nii palju D-vitamiini, et päevane vajadus saab kaetud," lisas Raave-Sepp. "Muidugi võib olla päikese käes ka kauem, kuid üleliigset D-vitamiini organismi lihtsalt ei omanda."

Seevastu päikesevaesel ajal tasub D-vitamiini apteegist nõutada küll. "D-vitamiin on ainus vitamiin, mida me toidust saame suhteliselt vähe. Seepärast tasub käsi sirutada preparaadi järgi, ennekõike septembrist maini ja osta D-vitamiini apteegist," soovitas Raave-Sepp. "Sest sel ajal päikest, mille toimel D-vitamiin meie nahas saab tekkida, on suhteliselt vähe."

"Kuid igaks juhuks, ehku peale pole mõtete vitamiine tarbida," hoiatas spetsialist nind lisas, et vitamiinide parim allikas on siiski toit. D-vitamiini sisaldab kõige enam kala, eelkõige merekala.

"D-vitamiinil on oluline roll luude tugevuses, nimelt kaltsiumi viimisel luudesse," selgitas ta.

Samuti on tal võime kõhunäärmes sünteesida insuliini, mis omakord aitab reguleerida veresuhkru taset. Samuti aitab D-vitamiin tagada immuunsust, võimendades õgirakkude tegevust.