TÄHELEPANU, HARRASTUSSPORTLASED! Algavad loengud teadlikust treenimisest

Lektoriteks arstid, teadurid ja treenerid
III Konsumi Rapla-Kehtna maanteejooks
III Konsumi Rapla-Kehtna maanteejooksFoto: Siim Solman

Harrastussportlastele ja liikumishuvilistele avaneb alates 3. märtsist hea enesetäiendamise võimalus - loengusari "Treeni teadlikult". Selle raames jagavad arstid, teadurid ja treenerid nõuandeid tervislikuks sportimiseks, treeningute planeerimiseks, vigastuse ennetamise, aga ka ravi ja toitumise alal.

Loengutesse on oodatud tervisliku eluviisiga inimesed, treenerid, perearstid ja –õed, noorsportlaste lapsevanemad jt, kes on huvitatud loengutest, kus on fookuses tervis, toitumine, spordivigastused ja esmaabi spordis, ihu ja vaimu koostöö ning spordialapõhiselt jooksmine, rattasõit, triatlon ja tennis.

Sari koosneb kokku 11 erinevast teemast, mille lektoriteks on: Indrek Tustit, Margus Silbaum, Indrek Rannama, Kristjan Port, Madis Rahu, Silver Karjus, Vahur Ööpik, Martti Kalda, Harry Lemberg ja Priit Ailt.

Igal teisipäeval süvenetakse pooleteise tunni jooksul erinevasse teemasse: toitumise seos spordi ja kehakoostisega; kuidas saab kasutada treeningul ja tervisest kogutud andmeid; kuidas tunda ennast rattal kindlamini, valides selleks sobivaid treeninguid; esmaabi spordis – kuidas käituda tulenevalt vigastustest ja sündmuskohast. Ortopeed räägib enamlevinud spordivigastustest, nende ennetamisest ja taastumisest. Käsitletakse vedeliku tarbimisest ja treeninguga seotud jookidest ning seda, kuidas saavutada paremaid tulemusi füsioterapeutiliste võtete abil. Eraldi teemadena leiavad osalejate soovil käsitlemist harrastaja tennise ABC, ettevalmistusest (sügis)maratonideks ja triatloniks treenimine ning pingevabalt läbimiseks. Räägitakse ka keskendumisest, spordivaimsusest, seda toetavatest tehnikatest, mis kasutusel joogas ja meditatsioonis.

Seotud lood:

Loengute ajakava:

03.03 Toitumine praktiliselt, seos spordi ja kehakoostisega - toitumisnõustaja Margus Silbaum

10.03 Jalgrattasporti toetav treening – kuidas tunda ennast rattal kindlamalt - TLÜ teadur Indrek Rannama

17.03 Esmaabi spordis! Käitumisõpetus tulenevalt vigastusest ja sündmuskohast – kiirabiarst dr Andras Laugamets

24.03 Treening ja kuhjuvad andmed - mida teha? - TLÜ lektor Kristjan Port

31.03 Enamlevinud spordivigastused, ennetamine ja taastumine ortopeedi seisukohalt - ortopeed dr Madis Rahu

07.04 Harrastaja tennise ABC - tennisetreener Silver Karjus

14.04 Füsioterapeutilised võtted edukamaks ja kiiremaks tulemuseks - füsioterapeut Indrek Tustit

21.04 Treeninguga seotud joogid ja nende tarbimine - TÜ professor Vahur Ööpik

28.04 Kuidas panna ihu ja vaim koos sportima? Võtteid jooga, meditatsiooni ja tantra õpetustest - TLÜ India ja Kesk-Aasia kultuuriloo lektor Martti Kalda

05.05 Ettevalmistus (sügis)maratoniks - jooksutreener Harry Lemberg

12.05 Kuidas triatloniks valmistuda, läbimõeldult ja pingevabalt see läbida? Priit Ailt

Loengute algus kell 18:00, orienteeruv kestvusaeg 1,5h. Toimumiskohaks Räägu 49, Tallinn.

Ühest loengust osavõtumaks on vaid 5 €. Registreerumine ja lisainfo: www.tlu.ee/tsi või katrin.soidra-zujev@tlu.ee.

Loengusarja korraldavad TLÜ Terviseteaduste ja Spordi Instituut ning Eesti Spordimeditsiini klastri SportEST.