Et kaalu langetamine õnnestuks, soovitab Krüger alustada realistlike eesmärkide seadmisest ja läbimõeldud ajaplaanist.

Pärast realistlike ja saavutatavate eesmärkide seadmist tuleb läbi mõelda enda päevakava ning mahutada sinna piisavalt und ja liikumist.

Loomulikult tuleb kaalulangetamiseks üle vaadata ka toidulaud, tarbida vähem suhkrut ja rafineeritud õli. Alles siis, kui uni, liikumine ja igapäevane toit on sobivas proportsioonis, tasub kiigata apteegipreparaatide järele.

Pikemalt loe eduka kaalulangetamise põhialustest SIIT.