Testi oma kehalist töövõimet 90 sekundiga!

Oma kehalist töövõimet on võimalik testida ka iseseisvalt. Tee seda esimesel puhkehetkel kas või kontoris!

- Alustuseks määra oma puhkeoleku pulsisagedus 15 sek jooksul ja korruta neljaga.
- Töövõime testimiseks astu 90 sek jooksul ühe jalaga kordamööda ülejärgmisele trepiastmele ja alla.
NB! Kui kaalute 60 kg, tehke seda vähemalt 45 korda, 80 kg puhul vähemalt 37 ja üle 80 kg korral vähemalt 30 korda.
- Testi lõppedes mõõda koheselt pulsisagedus 15 sek jooksul ja korruta saadud tulemus 4-ga.
- Lahuta koormusjärgsest pulsisagedusest puhkeoleku pulsisagedus ja hinda oma töövõimet alloleva tabeli abiga.

TULEMUSED
Sugu ja vanus  Ebarahuldav   Rahuldav   Hea   Väga hea   Suurepärane
Naised alla 40       üle 75          75 - 70   69 - 60   59 - 55         alla 55
Naised üle 40        üle 65          65 - 60   59 - 55   54 - 50         alla 50 
Mehed alla 40       üle 65          65 - 60   59 - 50   49 - 45         alla 45
Mehed üle 40        üle 60          60 - 55   54 - 45   44 - 40         alla 40

Ebarahuldav - teie töövõime on liiga madal. Liikuge igal päeval märksa enam ja hakake harrastama mõnd vastupidavusala (jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, suusatamine).

Rahuldav - teie töövõime on madal, vastupidavusalad aitavad teil töövõimet tõsta.

Hea - teie töövõime on hea, kuid jätkake kindlasti selle arendamist.

Väga hea - teie töövõime on kõrgel tasemel, jätkake samamoodi.

Suurepärane - teil on suurepärane töövõime, olete kõigile eeskujuks.

Allikas: www.trimm.ee