Suusatamine on terviseks!
Suusatamine aitab tugevdada paljude organismi elundkondi ja nende funktsioone (süda ja vereringe, hingamine, ainevahetus, immuunsüsteem jm). Suusatamise tõhusus on väga silmapaistev, sest suusatades koormame üheaegselt ligi 90% oma keha lihaskonnast. Küllaltki omanäoline on ka suusatamise positiivne toime lülisambale, kus igas liigutustetüsklis toimub ka seljalihaste venitamine. Sarnast toimet on täheldatud veel vaid seliliujumisel.

Suusatamine on sobiv ka ülekaalulistele
Kuigi liikumine on sarnane käimisele ja jooksmisele, on koormus liigestele, kõõlustele ja sidemetele märksa väiksem. Seetõttu on suusatamine sobiv spordiala ka ülekaalulistele. Suusatamine parandab koordinatsiooni, tugevdab rinna- ja õlavöötme lihaseid, parandab jalgade jõuvastupidavust ja suurendab organismi põhivastupidavust. Suusatamine on hea lisaspordiala ka teiste alade harrastajatele.

Suusatamise positiivsed mõjud
- suusatamine sobib igas vanuses
- suusatamine koormab vähe liigeseid ja on seetõttu sobiv ülekaalulistele
- suusatamine on justkui kogu keha treening, tugevdades nii ülajäsemeid, alajäsemeid, siseelundeid
- suusatamisel on tugev toime energiasüsteemidele, sõltuvalt tempost kulutatakse 400 - 1000 kcal tunnis
- suusatamine on sobiv ala perespordiks, ühisteks matkadeks ja reisideks
- suusatamisel on hea toime meeleolule ja enesetundele - ilus loodus, lumi, vaikus, mets, puhas õhk
- vigastuste risk suusatamisel on madal
- suusatada võib ka kõrges vanuses, selliseid spordialasid on vähe.

Energiakulu (kcal / tunnis) suusatamisel
Kehakaal(kg)  55     60    65     70     75    80     85     90     95    100  
Energiakulu   552   602   652   702   752   803   853   903   953   1003 

Allikad: 
www.trimm.ee
Rein Jalak. Tervise treening. 2006, Tarvo Kiudma materjalide põhjal