Liikumine minimalistlikes jalanõudes

Jalgades on 52 luud, 66 liigest, 40 lihast ja sadu tundlikke retseptoreid, kõõluseid ja sidemeid, moodustades kokku keha kaks kõige ilusamat ja efektiivsemat mehhanismi. Jalad on suurepärased vahendid informatsiooni kogumiseks. Tuhanded närviretseptorid saadavad informatsiooni ajju, andes infot selle kohta, kus ruumis ja millisel pinnasel keha parajasti viibib. Neid retseptoreid aktiivselt stimuleerides muutub paremaks keha tasakaal, paraneb verevarustus ning jalgade üleüldine heaolu ja tervis.

Tänapäeval on väga raske kohata jalanõudest rikkumata kujuga jalga!
Jalanõudest rikkumata jalal peaks suur varvas joonduma suunas, kus saaks tõmmata sirgjoone kanna keskkohta. Teised varbad on veidi harali - selline asend annab parima võimaliku tasakaalu. Paljudel juhtudel näevad inimeste jalad välja sellised, kus varbad on kokku surutud ja suur varvas suundub pigem teiste varvaste poole, kui keha keskjoone suunas.

Paksu ja pehme tallaga jalanõud ei ole alati parim valik.
Alates 1970. aastast, kui hakati valmistama esimesi paksutallalisi ja erineva toestusega jalatseid, on neid samu jalatseid süüdistatud erinevate vigastuste tekkes, mispärast on paljud teisitimõtlejad otsustanud minimalistlike jalatsite kasuks. Eriti aktuaalseks teemaks on minimalistlikes jalatsites liikumine muutunud viimastel aastatel.

Paksema tallaga jalatsite kandmine muudab inimese hoolimatuks ja laisaks enda keha vastu. Kui varem oli ainuarvamus, et väsimusmurrud, plantaarfasciit ja teised tavalised ülekoormusvigastused on põhjustatud liigsest põrutusest, mistõttu üritati luua järjest tugevama pehmendusega jalatseid, siis nüüd on hakanud tekkima arvamus, mis on eelnevale vastupidine. Kui jalats on liialt pehme, siis inimene ei kontrolli, kuidas ta jala maha asetab, tehes seda hoolimatult. Sellele järgneb liialt tugev põrutus, mis pika aja jooksul tekitab ülekoormusvigastuse. Pehmendusega jalatsitega joostes puudutab maapinda üldiselt esimesena kand. Uuringute põhjal tekitab selline jooksustiil vigastusi umbes 50% jooksjatest.

Mitmetes teadusuuringutes on tõestatud, et minimalistlik liikumine võib aidata vältida alaselja, põlvede ja Achilleuse kõõluse vigastusi või plantaarfastsiiti. Minimalistlikud jalanõud on kasulikud abivahendid treeningu osana ja samuti igapäevases elus.

Paar kuud tagasi jõudsid Eestisse Vibram FiveFingers jalanõud, mida toodetakse alates 2005. aastast. Vibram FiveFingers on paljajalu liikumise alternatiiv, seejuures pole tegu vaid sooja ilma jalanõudega. Need sobivad trennitegemiseks aastaringselt jõusaalis, fitness-treeningutel ja tantsutreeningutes.

Paljud ortopeedid soovitavad FiveFingers jalanõusid lastele kooli vahetusjalanõudeks, kuna need muudavad laste jalad tugevamaks ja vastupidavamaks loomulikul teel. Õhuke, painduv ja teaduslikult analüüsitud FiveFingers tald lubab jalal maapinnal loomulikult rulluda ja painduda, parandades tasakaalu ja vereringet jalgades.

Vibram FiveFingers jalanõudega on võimalik tutvuda homme, 28. septembril kell 16.00-19.00 Vabaduse väljakul Tallinna Ülikooli telgis, mis on üles pandud ürituse Teadlaste öö 2012 raames.