Esmaabi kerge ja mõõduka vaegsoojumuse korral
1. Kannatanu tuleb kiiresti viia sooja ruumi.

2. Võtta ära märjad riided ja jalanõud, anda kuivad riided või mässida sooja teki sisse.

3. Külmunut tuleb soojendada aeglaselt ja ettevaatlikult kehapinna pealt, kaenla alt, kubemete kohalt. Ärge soojendage külmunu käsi ja jalgu!

4. Külmunu ei tohi liikuda (käia), ta peab rahulikult lamama või istuma.

5. Külmunule antakse sooja jooki, alkohoolseid jooke anda ei tohi.

6. Pärast ülessoojenemist ei tohi kannatanu uuesti külma ja tuule kätte minna.

7. Tõsisemate haigusnähtude ilmnemisel tuleb kannatanu viia haiglasse.


Allikas:
Suusahooldest 
Oluline on valida ilmastikule vastav määre. Võimalik on oma suusad ise kodus hooldada või viia suusad hooldusesse. Näiteks Kõrvemaa maratoni raames teostava suusahooldust kogenud määrdemehed Järve, Ülemiste, Lõunakeskuse ja Zeppelini Sportlandi spordipoodides. Suuskade võistluseks ettevalmistamise hinnad algavad alates 7,95 eurost (madalfloor parafiiniga määrimine).

Riietussoovitused
Suusasõiduks kata kindlasti pea mütsi või buffiga. 
Kanna suusakindaid, vältimaks suusakeppidest tingitud hõõrdumisi kätel ja sõrmede külmumist.
Oluline on panna tähele, et kui külma on enam kui -10*C, siis on vaja rohkem pöörata tähelepanu riietusele.
Lisaks tuleb teadvustada, et tuul jahutab külmakraade nahapinnal veelgi. Et teada tegelikku külmakraadi on hea vihje vaadata külma-tuule indeksi andmeid Terviseameti koduleheküljelt.
Peale sõitu vaheta kindlasti higine riietus kuiva vastu, esialgne soojatunne finiśis asendub jahtudes kiiresti külmatunde ja haigestumisohuga.

Võistlusrajal liikmeline 
RMK Kõrvemaa Suusamaraton sõidetakse vabatehnikas ning osalejate hajutamiseks lähetatakse erinevad stardigrupid rajale 5 minutilliste vahedega. Ühisstardist liikudes olge tähelepanelik ning kaassõitjate suhtes sallivad. Kui olete võtnud nõuks suusasõitu pikemalt nautida ja teisele ringile jõudnud kiiremad suusatajad järele jõudes rada küsivad, siis on oluline võimalda seda neile - neile on sekundid olulised. Kogu raja ulatuses on sisse pressitud ka klassikajälg ehk võib kasutada ka klassikatehnikat.
Jälgi kaassuusatajaid ja vajadusel kindlasti abista neid.
Hättasattunutest teata joogipunktis teenindajatele või telefoni olemasolul helista võistluste arstile.