Enese proovilepanek ehk Seitse kuldaväärt harjutust

Ajakirja Jooksja ajakirjanik Epp-Mare Kukemelk tutvustas Jooksja septembrikuu numbris funktsionaalse liikumise testide kompleksi, mis koosneb 7 harjutusest ja mille abil hinnatakse inimese eri kehaosade liikuvust ja stabiisust.

Enese proovilepanek ehk Seitse kuldaväärt harjutust
Suur osa spordisõpru treenib kiirust, jõudu ja vastpidavust, aga õigele liigutuste sooritamisele pühendavad vähem tähelepanu. Seitsme harjutusega saab hinnata eri kehaosade liikuvust ja stabiisust.

Hindamine skriingitestil

* Kokku 7 harjutust;

* Ühte harjutust hinnatakse kolmepunktilisel skaalal:

   3p - test sooritatakse veatult

   2p - test sooritatakse kompensatoorseid liigutusi kasutades

   1p - testi ei sooritata täielikult

   0p - testil tekib valu.

* Maksimumskoor 21; 

* Mõlemat kehapoolt hinnatakse eraldi;

* Üldtulemusse arvestatakse harjutuse madalam hinne.