Kuidas ratturid võiks üle minna talveperioodile ja valmistuda uueks hooajaks?

 (3)
Kuidas ratturid võiks üle minna talveperioodile ja valmistuda uueks hooajaks?
Karmen ReinpõldErakogu

Kuidas ja millal lõpetada rattasõidu hooaeg sügisel? Milliseid treeninguid teha talvisel ettevalmistusperioodil rattaharrastajana? Neile küsimustele saab vastused, kui tulla 01. oktoobril Karmen Reinpõllu loengus „Üleminekuperiood ja ettevalmistus uueks ratta hooajaks".

Eesti Maastikuratturite koondise peatreener Reinpõld käsitleb oma loengus praktilisi näiteid reaalselt tööst sportlastega - nii tippsportlastega, kui harrastajatega. Koos „sõidetakse" läbi terve protsess - vastused saab küsimusele:

- kuidas ja millal lõpetada rattasõidu hooaeg sügisel?
- kuidas ja kui palju puhata ülemineku perioodil?
- millal alustada uue hooajaga?
- kuidas ehitada üles treeningplaan algavaks hooajaks?
- kas talv on puhkamiseks ja/või madala intensiivsusega treeninguteks?
- milliseid treeninguid teha talvisel ettevalmistusperioodil? jt

Rattasõidu hooaja loeng on osa Treeni teadlikult loengusarjast, mida korraldab Tallinna Ülikool. Loengud toimuvad detsembrini teisipäeva õhtuti ülikooli Räägu 49 (Tallinn) õppehoones. Kõik loengud algavad mugavalt peale tööd kell 18:00 ja kestus on ca 1,5 tundi. Osavõtutasu on 6 € (maksta saab kohapeal, sularahas).

Järgmiste teisipäevade teemad on lihastreening, taastumine, treeningu mõju südamele ja ajule, tervisekontroll, hormoonid, mikrobioom, jooga jne.

Seotud lood:

Lektorist
Karmen Reinpõld on Eesti Maastikuratturite (MTB) koondise peatreener, kes teeb igapäevast koostööd maailmatasemel sõitva Janika Lõivuga. Ta on Eesti Triatloni ja Jalgratturite Liidu kutsekomisjonide eestvedaja.

2018. aasta sügisest on ta Tallinna Ülikooli doktorant ning töötab kinesioloogia laboris tehnilise spetsialistina. Indrek Rannama ja Kirsti Pedakuga koostöös on kaasautorina avaldanud rattaspordi alaseid publikatsioone. Edasised uurimisvaldkonnad on biokeemia ja spordi füsioloogia vallas.

Tema näpunäidete järgi pedaalivad ka osad U23 maanteekoondise ratturid ning hulk harrastussportlasi. Muuhulgas konsulteerib numbrite osas laskesuusatajaid ning paneb õla alla motokrossi sõitva Erki Kahro treeningute juhtimisele.

Loengusarjas TREENI TEADLIKULT on sel sügisel peale seda loengut veel 10 loengut. Need on:
08.10 Hormoonid organismis ja nende roll saavutusvõimes - meditsiiniteaduste doktor Margus Annuk
15.10 Kaela - ja õlavöötme valulikkus - põhjused, ennetamine ja ravi - füsioterapeut Katre Lust-Mardna
22.10 Mikrobioom, toitumine ja liikumine - bio- ja toiduainete tehnoloog Kaarel Adamberg
29.10 Praktilisi soovitusi laborianalüüside tõlgendamisel arstilt - laboriarst dr Anneli Raave-Sepp
05.11 Venitus soojendusel, treeningus ja taastumisel - füsioterapeut Jörgen Puis
12.11 Terve keha ja vaimse tasakaalu saavutamine jooga abil - joogaõpetaja Kristiina Piiparinen
19.11 Südame ja spordi vastastikune mõju - kardioloog ja spordiarst dr Meelis Vainu
26.11 Haigused, taastumine ja sportimine - spordiarst Agnes Mägi
03.12 Lihastreeningu enamlevinud vead ja õige viis - treener ja toitumisterapeut Egle Eller-Nabi
10.12 Treeningu mõju kesknärvisüsteemile ja ajule - TLÜ professor Kristjan Port

Igale soovitud loengule on vajalik eelnev registreerimine: https://www.tlu.ee/treeniteadlikult

Loengusarja korraldab TLÜ Loodus- ja Terviseteaduste Instituut ja toetab Tallinn Liigub.
Inimestele teavitust aitab teha Delfi.

Artikliga on seotud osad varasemate aastate loengute täispikad videod, mida Delfi on filminud.