18.09 LOENG: Kuidas mõjutavad toitumine ja treening vereproovi tulemusi?

Teisipäeval, 18. septembri õhtul, algusega kell 18.00 toimub loengusarja TREENI TEADLIKULT avaloeng teemal Kuidas mõjutavad toitumine ja treening vereproovi tulemusi? Kõnelejaks treener ja toitumisnõustaja Margus Silbaum, rääkides loengus erinevatest vereanalüüside tulemuste viimisest praktilisse toitumisse ning treeningusse.

Loengus jagas lektor samas ka praktilisi teadmisi vastupidi, kuidas ka toitumise ja treeningu mõju hinnata oma verenäitajates.

Silbaum annab läbi aastatepikkuse praktilise kogemuse vastuseid järgmistele küsimustele:

• Millest sõltub tegelikult süsivesikute, valkude ja rasvade jaotus?

• Kuidas kajastub süsivesikute, valkude ja rasvade tegelik vajadus vereproovis ning kui tõesed on üldtuntud arvutuslikud valemid?

• Kas ekstreemsed dieedid on õigustatud, millised ohud nendega kaasnevad ja kuidas kajastub see verenäitajates ning millistes? Mis nendest välja lugeda?

• Kas toidulisandite tarbimine on põhjendatud ja kuidas seda kindlaks teha?

• Toidu ajastamine päeva vältel, enne ja pärast trenni?

• Kuidas mõjutab treenimine isiklikku verepilti?

• Millist treeningut eelistada ning kuidas alustada?

• Milliseid muutusi vereproovis märgata?

Treeni teadlikult loengud teemadel uni, koormustest, vitamiinid, hommiku vs õhtune treening, jalalaba vaevused jne toimuvad detsembrini teisipäeva õhtuti Tallinna Ülikooli Räägu 49, Tallinn aadressil. Kõik loengud algavad mugaval peale tööd ajal, kell 18:00 ja pikkus on ca 1,5 tundi.

Lektor Margus Silbaum on aastate jooksul analüüsinud 2000 sportlase 50 erineva ala harrastaja vereproove, toitumist, kehakoostist ja treeningkoormust. Selle ainulaadse andmebaasi analüüs on aidanud paljudel tippsportlastel oma taastumist ja treeningprotsessi parandada. Margus on võitnud 23 maailmameistrivõistluste ja Euroopa meistrivõistluste medali ning uuendanud 225 korral Eesti rekordeid.

Loengusari TREENI TEADLIKULT sügis 2018 järgmised loengud on:
25.09 Kestvusspordi võistlused - valmistumine, läbi tegemine ja haavade lakkumine. Seiklussportlane Silver Eensaar
02.10 Hea une tehnikad. Psühholoog ja unetehnoloog Kene Vernik
09.10 Vitamiinidest ja mineraalidest treenimise vaatenurgast. Proviisor Külli Teder
16.10 Alaseljavalud. Kuidas teha õigeid valikuid? Füsioterapeut Mikk Pärn
23.10 Sport ja südame tervis. Laboriarst dr Anneli Raave-Sepp
30.10 Kuidas vältida vigastusi ja parandada sooritusvõimet? Füsioterapeut Mati Arend
06.11 Terviseuuringu roll treeningprotsessis. Spordiarst dr Pii Müller
13.11 Jõutreening ja vastupidavus, hommik või õhtu - sõbrad või vaenlased. Spordibioloogia dotsent Jarek Mäestu
20.11 Kui jalalaba teeb valu? Ortopeed dr Armin Heiman
27.11 Kuidas geenid mõjutavad meie sporti ja sport geene. Geenitehnoloog dr Tõnu Esko
04.12 D-vitamiin, tervis ja treening. TÜ professor Vahur Ööpik

Igale soovitud loengule on vajalik eelnev registreerimine SIIT.

Osavõtutasu on 6 € (maksmine kohapeal, sularahas).

Loengusarja korraldavad TLÜ Loodus- ja Terviseteaduste Instituut koostöös Liikumistervise innovatsiooni klastriga SportEST. Kaasrahastavad Euroopa Liidu Regionaalarengu Fond ja Tallinn Liigub.

Uudise all täispikad (1,5h) videod eelmiste hooaegade mõningatest loengutest.