Harrastussportlastele algab sügisene loengusari „Treeni teadlikult“
Tallinna Ülikoolis toimuvatel õhtustel loengutel on lektoriteks pikaajalise kogemusega toitumisspetsialist Margus Silbaum, Kristjan Port, füsioterapeut Indrek Tustit, ortopeed dr Madis Rahu, laboriarst dr Anneli Raave-Sepp, Hiina meditsiini arst Rene Bürkland, jooksutreener Margus Pirksaar jt. Septembrist detsembrini on loengutesse oodatud spordiga tegelevad ja alustavad inimesed, treenerid, füsioterapeudid, perearstid ja -õed, lapsevanemad jt. Loengutes saab praktilisi nõuandeid oma eriala tunnustatud lektoritelt.
Sügishooajal on Treeni teadlikult loengusarjas kokku 11 loengut, mille seast kuulaja saab valida endale meelepärased.
1,5 tunnistes loengutes saab ülevaate kuidas kasutada teadlikumalt Hiina meditsiini spordi valdkonnaas. Põhjalikult leiab käsitlemist harrastussportlase toitumise ja selle mõju treeningutele ja tulemuste saavutamisele. Tunnustatud jooksujuhendaja Margus Pirksaar jagab praktilisi näpunäited ettevalmistamaks talviseks hooajal jagades soovituslikku harjutusvara. Füsioterapeutid Indrek Tustit ja Mati Arend annavad ülevaate harjutusvarast eripiirkondade vigastuste puhul ning „nutikaelast" tulenevate sundasendi leevendamise võimalustest. Tunnustatud dotsent Kristjan Port arutleb teemal liigne pinge, ületreenitus ja saavutamata tulemused. Eesti tipportopeed dr Madis Rahu käsitleb põlvevigastuste äratundmist, ravi ja erinevaid taastumise võimalusi. Laboriarstilt saab teadmisi kuidas verenäitajate põhjal ennetada ülekoormust ja vigastusi. Sportlased räägivad varustuse valikust, hooldusest nii jooksu, ujumise kui rattasõidu puhul. Talve tulekuga leiab meeldetuletust suusamäärde ja -tehnika temaatika.
Ajakava:
27.09 Toitumise, treeningu ja hormoonsüsteemi vahelised seosed - toitumisspetsialist Margus Silbaum
04.10 Kuidas sügisel ja talvel treenida kevadiseks jooksuhooajaks? -jooksu juhendaja Margus Pirksaar
11.10 Sundasendi „nutikael" leevendamine harjutuste, manuaalsete meetodite ja enesemassaaži võtetega - füsioterapeut Mati Arend
18.10 Harjutusvara ja teipimine eripiirkondade vigastuste puhul - füsioterapeut Indrek Tustit
25.10 Toitumine ja sportlik sooritus hiina meditsiini seisukohast - Hiina meditsiini arst Rene Bürkland
01.11 Põlvevigastused - ära tundmine, ülekoormus, ravi ja taastumine - ortopeed dr Madis Rahu
08.11 Ülekoormuse ja vigastuste ennetamine verenäitajate põhjal - laboriarst dr Anneli Raave-Sepp
15.11 Ületreenitus, saavutamata tulemused ja liigne pinge - TLÜ dotsent Kristjan Port
22.11 Sporditulemuste parandamine toidulisanditega või ilma? - toitumisterapeut Siret Saarsalu
29.11 Spordivarustusest ujumisel, rattasõidul ja jooksmisel - triatleet Marko Albert ja ultratriatleet Rait Ratasepp
06.12 Suusatamise tehnikad, määrimise nipid ja paaristõuked?! - murdmaasuusatamise koondise peatreener Jaanus Teppan
Loengute algus kell 18:00. Toimumiskohaks Räägu 49, Tallinn. Ühest loengust osavõtumaks on 6 €. Registreerumine ja lisainfo siin.
Loengusarja korraldavad TLÜ Loodus- ja Terviseteaduste Instituut koostöös Liikumistervise innovatsiooni klastriga SportEST, kaastoetab Tallinn Liigub programm.
