ÜKS KÜSIMUS: Kas pärast ujumist tohib venitusharjutusi teha?

"Soovin teada, kas pärast ujumist tohib venitusharjutusi teha? Keegi rääkis, et ei tohi," pärib Hoiatervist.ee lugeja kommentaariruumis.

Küsimusele vastab M. I. Massaažikooli õpetaja-juhendaja Anneli Albert:

"Jah, loomulikult tohib teha.

Venitusharjutuste sooritamine võimaldab närvisüsteemil pingeseisundist lõõgastuda ning aitab taastada igapäevast elurütmi.

Regulaarne venitusharjutuste sooritamine on organismile väga kasulik, sest:

• vähendab lihaspinget ja võimaldab organismil lõõgastuda;

• arendab koordinatsiooni, võimaldades sooritada liigutusi vabamalt ja lihtsamalt;

• parandab säästvalt liigeste liikuvust ning võimaldab sooritada vajalikke liigutusi ökonoomselt ja koordineeritult;

• tänu lihaselastsuse ja venivuse tõusule aitab ära hoida lihasvalusid ja ennetada vigastusi;

• aitab ennetada ülemäärase lihaspinge ja lihaskõvastuste teket, tagab optimaalse lihastoonuse;

• parandab lihase individuaalset koormustaluvust;

• tänu verevarustust ning ainevahetust kiirendavale toimele aitab viia organismist välja ainevahetuse mürgiseid lõpp-produkte ja sellega vähendada lihasväsimust;

• stretching tagab optimaalse lihaste venitatavuse kuni neljaks tunniks (aktiivsed venitusharjutused vaid kümneks minutiks);

• valmistab lihased ette järgnevaks kehaliseks koormuseks (nt jooks, ujumine, jalgrattasõit, suusatamine, tennis jne);

• tagab hea lihastunnetuse, painduvuse taseme ja hoiab ära liigeste liikuvuse languse;

• parandab nii lihaslõdvestust kui ka psüühilist lõdvestumist, tagab hea enesetunde."