TERVISEBLOGI: Miks on oluline peale trenni süüa?

Pärast iga trenni, olgu see siis hommikul, lõuna ajal või õhtul, peab kindlasti sööma. Väike amps kohe peale trenni ning tõhusam söögikord mõne aja pärast. Seda isegi siis, kui trenn lõppeb kell 21:00 või hiljem.See on vajalik protseduur, aga ka meeldiv, sest kõht on ju pärast kõva rassimist tühi ja nõuabki kütust.

Reval Spordi treener Siim Kelner ütles trenni järel söömise kohta nii:

Kindlasti on pärast treeningut vaja saada toitaineid esmaste energiavarude taastamiseks. Eriti just süsivesikuid ja mineraalaineid, mille varud kehas esimestena ammenduvad. Kuna treening on oma iseloomult lagundav protsess tuleks ka tarbida valke, mille arvelt hakkaksid taas toimuma ülesehitavad protsessid kehas. Kõige valem asi, mida teha saab on jätta pärast treeningut söömata selle hirmus, et kalorid ei põle ära. Energiadefitsiit peab tekkima päeva lõikes, treeningjärgselt söömata jätmine tagab vaid kehva enesetunde ning hoopis ilma söömata saab öelda, et treening on raisus. Kehal pole millegi arvelt end taastada ning järgmiseks treeninguks paremale tasemele tõusta.

Kui treening toimub õhtusel ajal ei tohiks karta ka õhtuti süüa, loeb päeva jooksul tarbitud toidukogus ning energiahulk. Loomulikult ei tähenda see seda, et me päev otse ei söö ning õhtul enne und keerame suure prae sisse, et kompenseerida päeva jooksul tekkinud puudujääke. Toitumine peab olema regulaarne ning igale indiviidile vastavalt tema päevarütmi järgi ajastatud.

Seega, et trennist kasu oleks, tuleb süüa ka päris hilise treeningu järgselt. Loomulikult mitte valimatult kõike.