TERVISEBLOGI: Kolm nädalat jäänud, mis seisus olen?

Täna olen Reval Spordi jõusaalis treeninud veidi üle kahe kuu. Kolm nädalat on minna. Võtsime sihiks kaotada kolme kuuga kuus kilo kaalu. Tuleb teha veel viimane ponnistus, et selleni jõuda.

Minu enda jaoks on kaalust ehk olulisemgi, et sisemise rasva numbri saaks alla kümne. See on oluline näitaja. Kehamassiindeksi osas võiks ka liikuda 25-le lähemale, mis oleks normaalne seis.

Reval Spordi treeneri Siim Kelneri jälgimise all alustasin järgmiste näitajatega (ümbermõõte ei võtnud, lähenesime teaduslikumalt):

kaal: 97,1 kg

kehamassiindeks: 30,8

rasvaprotsent: 32,8

lihasprotsent: 32,2

sisemine rasv: 13

Kolm nädalat enne lõppu olen jõudnud:

kaal: 93,2

kehamassiindeks: 29,1

rasvaprotsent: 28,4

lihasprotsent: 34,7

sisemine rasv:  11