Elina tahab alustada sportimisega, aga ei tea, kuidas seda teha. Jaak Mae räägib talle, mida silmas pidada kui, üle pika aja pole sportinud või alles alustatakse terviseliikumisega. Milline on õige tempo ning kui kaua peaks üks treening kestma?

Põhitõed, mida meeles pidada:
- sportimisega alustades ürita leida nädalas 2-3 korda väljas liikumiseks.
- alusta vaikselt ja rahulikult, treening tee pigem pikem ja aeglasem kui kiirem ja intensiivsem.
- väljas tuleks liikuda vähemalt tund aega, ideaalne oleks isegi 1,5 tundi.
- võta tervisespordiüritusi kui mõnusat ajaveetmist, mitte võistlust. Tegu on siiski tervisespordiga, mitte võistlusspordiga. Nii väldid ülepingutamist!
- lõbus nipp optimaalse pulsi hoidmiseks: kui treenid koos sõbraga, jälgi, et suudaksid ilma hingeldamata sõbraga juttu ajada siis võid kindel olla, et pulss pole liiga kõrgeks läinud.

Järgmisel neljapäeval õpetab Jaak Mae, kuidas valida sportimiseks õige riietus.

Loe hiljem
Jaga
Kommentaarid